夏季重降火 中医食疗是良方

夏季高温天气，除了感冒外，上火、烦躁、睡不好等症状也困扰着许多人。这可能是心火过旺的表现。中医认为，夏天调理应以“泻火”为主，少吃补性药材。

如何泻心火？

1. **避免食用补药型食材**：夏季心火过旺，不宜食用西洋参、高丽参等补药型食材，以免加重症状。

2. **常备竹叶水**：竹叶水具有去烦热、利尿、消心火的作用，适合任何体质饮用。

3. **荷叶茶解暑消肿**：荷叶茶具有消暑、消肿、利湿的作用，适合夏季饮用。

健脾养胃，预防腹泻

夏天，许多人因食用过多凉性瓜果或冰品导致腹泻、没胃口、全身无力等症状。此时，应以健脾养胃为主，可适量食用四神汤、酸味水果等。

若出现轻微腹泻，可饮用六一散（滑石与甘草比例为6比1）来利湿止泻。若腹泻严重，应及时就医。

改善睡眠，缓解焦虑

夏天睡不好，可饮用桂圆红枣茶来宁心安神。但若出现嘴破、口干等情况，则不宜饮用。

总之，夏季养生应以“泻火”为主，注重饮食调理，保持良好作息，才能度过一个健康舒适的夏天。