夏季重降火 中医食疗是良方
夏季高温天气,除了感冒外,上火、烦躁、睡不好等症状也困扰着许多人。这可能是心火过旺的表现。中医认为,夏天调理应以“泻火”为主,少吃补性药材。
如何泻心火?
1. **避免食用补药型食材**:夏季心火过旺,不宜食用西洋参、高丽参等补药型食材,以免加重症状。
2. **常备竹叶水**:竹叶水具有去烦热、利尿、消心火的作用,适合任何体质饮用。
3. **荷叶茶解暑消肿**:荷叶茶具有消暑、消肿、利湿的作用,适合夏季饮用。
健脾养胃,预防腹泻
夏天,许多人因食用过多凉性瓜果或冰品导致腹泻、没胃口、全身无力等症状。此时,应以健脾养胃为主,可适量食用四神汤、酸味水果等。
若出现轻微腹泻,可饮用六一散(滑石与甘草比例为6比1)来利湿止泻。若腹泻严重,应及时就医。
改善睡眠,缓解焦虑
夏天睡不好,可饮用桂圆红枣茶来宁心安神。但若出现嘴破、口干等情况,则不宜饮用。
总之,夏季养生应以“泻火”为主,注重饮食调理,保持良好作息,才能度过一个健康舒适的夏天。
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