十项健康行为助你健康长寿

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人处于亚健康状态。亚健康并非静止不前，它可能向疾病状态转化，也可能向健康状态转化。世界卫生组织的一项调查结果显示，全球75%的人处于亚健康状态。那么，如何走出亚健康，实现健康长寿呢？以下十项健康行为或许能帮助你。

1. 睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分休息和恢复。

2. 早餐：吃一顿营养均衡的早餐，为一天的生活提供能量。

3. 零食：避免过量食用零食，保持三餐营养均衡。

4. 运动：适度运动，增强体质，提高免疫力。

5. 戒烟：吸烟有害健康，戒烟是改善健康状况的第一步。

6. 限酒：适量饮酒，避免酗酒。

7. 喝茶：喝茶有益健康，可以抗氧化、降血压、降血脂等。

8. 居室卫生：保持居室通风、清洁，避免有害物质对身体的危害。

9. 性生活：保持和谐适度的性生活，有益身心健康。

10. 心理健康：保持良好的心态，避免心理压力过大。