中医教你七个“按时”巧养生

中医养生，强调人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律。通过形神统一、动静结合、劳逸结合等养生理论与实践，预防疾病，延年益寿。

规律作息，健康基石

许多疾病的发生与作息不规律密切相关。例如，长期熬夜可能导致内分泌失调，引发肥胖、糖尿病等代谢性疾病。按时作息，保证充足的睡眠，有助于维持内分泌平衡，提高免疫力，预防疾病。

合理膳食，营养均衡

中医认为，食物有寒、热、温、凉四性，五味对应五脏。合理膳食，根据个人体质和季节变化调整饮食，有助于维持脏腑功能平衡，预防疾病。

适度运动，增强体质

运动是增强体质、预防疾病的有效方法。中医强调动静结合，提倡根据个人体质选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦等，持之以恒，可增强体质，预防疾病。

定期体检，早发现早治疗

定期体检是预防疾病的重要手段。通过体检可以发现潜在的健康问题，及时进行治疗，降低疾病风险。

中医养生，助力健康长寿

中医养生强调顺应自然，调和阴阳，通过多种养生方法，达到预防疾病、延年益寿的目的。