随着现代社会的发展，越来越多的妈妈们成为了职场女性，整日与电脑相伴。长时间面对荧光屏，视网膜上的视紫红质会被消耗，从而导致视力下降。而视紫红质的合成主要依赖于维生素A，因此，漂亮妈妈们需要注重补充维生素A。

以下是一些建议，帮助漂亮妈妈们改善饮食，保护视力，保持健康：

1. 早餐营养均衡

早餐是一天中非常重要的一餐，建议妈妈们每天早晨一杯新鲜的牛奶，搭配全麦面包或其他面点，以及一片火腿。这样的早餐既方便快捷，又能为身体提供充足的能量和营养。

2. 健康零食

由于工作繁忙，午餐和晚餐可能无法按时进行。因此，建议妈妈们提前准备一些健康零食，如谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等，并备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，以备不时之需。

3. 健康用餐

午餐和晚餐应以清淡为主，多吃豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，避免摄入过多高脂肪的食物。

在饮食安排上，应适应职场女性的生理状况和工作需求。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。早餐应保证摄入一定量的优质蛋白质，如牛奶、豆浆或鸡蛋，以补充脑细胞在蛋白质代谢上的需求，增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

晚餐应少吃富含热量的食物，如米饭、面食和油脂性食物。多吃蔬菜、水果，以保证充足的维生素和无机盐摄入，保持体形优美、头脑清醒、思考敏捷。

此外，妈妈们还应养成按时就餐、不偏食的良好习惯。两餐之间的间隔以4-5小时为宜。避免因为工作忙碌或追求体型美而忽略饮食。

最后，职场女性参加应酬的机会较多，应酬时要注意饮食营养，避免偏食少吃。饮酒助兴可以，但应适量，避免过量饮酒。