谷雨养生食维生素B能改善情绪

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谷雨,春季的最后一个节气,气候多变,也是精神疾病的高发时期。在这个时节,除了进行精神养生保健外,通过饮食调节情绪也是一种有效的方法。

近年来,营养学和心理学研究表明,饮食对情绪有一定影响。一些食物中的营养素可以增加大脑中5-羟色胺的神经递质含量,使心情变得安宁、快乐,甚至减轻痛苦。研究表明,维生素B族对改善抑郁症状有明显效果。

碱性食物有助于缓解急躁情绪,如海带、贝类、虾、蟹、鱼、海带等。碱性食物包括海带、天然绿藻、葡萄、白萝卜、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

以下是一些调节情绪的饮食建议:

早餐:豆浆、面包、新鲜小菜(如拌海带丝)等;

中餐:米饭或馒头,副食荤素搭配,以素为主,如青菜、豆腐、适量瘦肉及汤类(如西红柿鸡蛋汤、海米紫菜汤等);

晚餐:米饭或面食,副食以青菜为主及多种粥类(如大米粥、小米粥、豆粥、莲子粥等);

睡觉前半小时吃一至二片面包,喝一杯牛奶。

维生素B族含量丰富的食物有:小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。

通过灵活掌握以上饮食原则,可以改善精神状态,有利于精神保养。

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多发生于12岁以下的儿童情绪低落、食欲下降、睡眠安、拒绝上学等通过心理和药物治疗后,预后良好简介儿童抑郁症是以抑郁情绪为主要表现的儿童心境障碍。多发生于12岁以下的儿童。儿童抑郁症主要表现为情绪低落、自我评价低、食欲下降、体重减轻、睡眠安、学习成绩下降、拒绝上学等。通过心理治疗和药物治疗,来缓解抑郁症状,达到治愈。若及时治疗,有可能导致严重的后果,危害患者的健康,影响正常生活。症状表现:儿童抑郁症主要表现为情绪低落、自我评价低、食欲下降、体重减轻、睡眠安、学习成绩下降、拒绝上学等。诊断依据:根据主要临床特征情绪低落、自我评价低、食欲下降、体重减轻、睡眠安、学习成绩下降、拒绝上学等,结合心理评定量表可诊断。儿童抑郁症有哪些类型?是否具有传染性?是否常见?本病多见,多发生于12岁以下的儿童。是否可以治愈?本病可以治愈,通过心理和药物治疗,可减轻临床症状,提高患者生活质量。若及时治疗,有可能导致严重的后果,危害患者的健康,影响正常生活。是否遗传?是是否医保范围?是