老年人大量补钙会损伤心血管

随着人口老龄化趋势的加剧，心血管疾病已成为威胁老年人健康的头号杀手。而大量补钙，这一看似有益于骨骼健康的做法，却可能对心血管健康产生不利影响。

近期，一项涉及1471名更年期后女性的研究指出，大量补钙可能增加心血管疾病风险。这项研究追踪观察了5年，结果显示，每天补充一片钙的女性患心脏病的比例明显高于服用无效对照剂的女性。

研究认为，补钙导致血液中钙含量增加，进而加速动脉中沉积物的形成，从而增加患心脏病风险。这与以往认为的补钙可以降低血液中坏胆固醇含量、预防血管疾病的观点相悖。

那么，老年人应该如何科学补钙，以维护骨骼和心血管健康呢？以下是一些建议：

1. 适量补钙：老年人每日钙摄入量建议为1000-1200毫克。可以通过饮食摄入，如牛奶、奶制品、豆制品等，必要时可适量补充钙剂。

2. 合理搭配饮食：保证膳食中钙、磷、镁等矿物质的平衡，有助于提高钙的吸收率。

3. 适量运动：运动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。建议老年人进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4. 定期体检：定期进行心血管健康检查，及时发现并治疗相关疾病。

5. 保持健康生活方式：戒烟限酒，保持良好的作息习惯，有助于降低心血管疾病风险。