投资健康要从年轻时开始

青年时期的男性，通常拥有健康的体魄。然而，许多事业心强的男性往往忽略了健康投资，甚至做出健康透支的事情，如性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等。

预防疾病，从年轻时开始

事实上，从20岁左右开始，人体就开始进入衰老过程。如果不注重健康投资，等到感觉到健康不如以前时，往往已经无法扭转衰老的进程。

一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率会下降2%。也就是说，这段时间如果多吃高脂高热量的食物，很容易变成脂肪堆积在体内。等到开始意识到应该减肥时，已经不容易了。

从20岁开始，肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在的三分之一。由于大部分变化是由于活动减少造成的，因此，要抵抗衰老的影响，保持青春活力，最简单的方法就是保持活动。

生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。

从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降的速度就不是60%至70%，而是仅仅20%左右。由此可见，积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

万里长征，始于足下。抗衰老，保持健康应该从现在做起。坚持每天锻炼，不仅可以减慢衰老过程，还可以使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，拥有健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

注意防晒，预防皮肤老化

从30岁开始，您可能会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现。要推迟这个过程，一个简单的方法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受到噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人认为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。

此外，还应该注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。

3. 注意营养均衡，多吃蔬菜水果。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

5. 保持乐观的心态，积极面对生活。