如何防止座椅成健康杀手

人生的三分之一时间都在椅子上度过，如何善待自己三分之一的人生？选择一把适合自己的椅子至关重要。

一、久坐成病，危害不容忽视

1. 久坐导致多种疾病：长时间坐着，身体缺乏运动，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖、糖尿病等疾病。

2. 椎间盘退化：长时间保持同一姿势，椎间盘承受的压力增大，导致椎间盘退化，引发腰痛、背痛等症状。

二、如何选择合适的椅子

1. 椅子高度：椅子的高度应与身高匹配，使双脚平放在地面上，膝盖与大腿呈90度角。

2. 椅子深度：椅子的深度应足够容纳臀部，使背部靠在椅背上，腰部得到支撑。

3. 椅背：椅背应有一定曲度，能够支撑腰部，减轻腰部压力。

4. 椅子材质：椅子的材质应透气、舒适，避免长时间坐着导致出汗和不适。

三、日常保养与预防

1. 定期活动：长时间坐着后，应起身活动，放松肌肉，预防疾病。

2. 保持良好坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头或仰头。

3. 使用护腰：长时间坐着工作的人，可以使用护腰来保护腰部。

四、常见疾病与治疗方法

1. 颈椎病：可以通过针灸、按摩、物理治疗等方法缓解症状。

2. 腰椎间盘突出：可以通过牵引、推拿、微创手术等方法治疗。

3. 肥胖：可以通过饮食控制、运动锻炼等方法减轻体重。

4. 糖尿病：可以通过饮食控制、运动锻炼、药物治疗等方法控制血糖。