防晒,作为日常生活中不可或缺的一环,对于保护我们的皮肤健康至关重要。然而,如何正确进行防晒,却一直是许多人的困惑。本文将为您介绍四大日常防晒要领,帮助您轻松应对紫外线带来的伤害。
一、防晒无捷径,涂抹防晒霜是基础
防晒,并没有捷径可走。涂抹足够的防晒霜,是日常防晒的基础。根据专家建议,每次涂抹防晒霜的量应至少为硬币大小,并确保涂抹均匀。此外,每隔两小时,应补充涂抹一次,以维持防晒效果。
二、分次使用,保证充足防护
对于上班族来说,每天上下班途中的数十分钟,是紫外线伤害的高发时段。此时,可以选择指数较高的防晒品(SPF25,PA++以上),将一次涂抹的量分为两份:出门前30分钟涂抹一次,等皮肤充分吸收后,再涂抹一次,即可基本保证途中的完备保护。
三、巧妙混搭,提高防晒效果
对于经常在室内的人来说,并不需要一直反复涂抹高倍防晒品。可以选择先涂抹高倍透明防晒霜,出门前再涂抹高倍防晒粉底的方式,然后以具有同样效果的粉饼进行补充。如果不用粉底或不化妆,也可随身备一款防护较低的日霜(SPF15-25,PA+或++),在午饭后或下班前清洁皮肤后搽涂。
四、正确选择,避免过敏
在选择防晒品时,应根据自己的皮肤类型和过敏史进行选择。目前,大多数防晒品都是物理和化学防晒剂混合使用,如果对物理防晒剂过敏,可以选择纯化学防晒品。同时,建议在涂抹防晒霜前,先在耳后、肘内进行测试,避免过敏反应。
五、正确涂抹,顺序先后
涂抹防晒霜的顺序,也有讲究。一般来说,应先涂抹防晒霜,再涂抹其他保养品。如果防晒霜的主要成分是亚佛苯酮(Parsol1789)或Helioplex,可以直接涂抹在皮肤表面,待吸收后再涂抹保养品;如果以氧化锌及二氧化钛为主,则必须涂抹在保养品最外层。
六、生物防晒,保护细胞
除了物理防晒和化学防晒,近年来,生物防晒也逐渐受到关注。生物防晒是指在皮肤细胞形成一层保护膜,对细胞进行防护,最大程度上消除UVA的伤害。
七、日常保养,内外兼修
除了防晒霜,日常保养也是保护皮肤健康的重要一环。可以选择一款维生素C为主要成分的精华配合防晒品,抗氧化的同时预防色素过度分泌;夜间则以维生素A为主的产品保养修复紫外线伤害,预防晒后引起的细纹、松弛。
八、饮食调整,提升防晒能力
除了外涂,增加某些特定维生素等营养成分的摄入,也有助于提升人体天然的防晒能力。营养专家建议,增加新鲜果蔬尤其是橙子、石榴、草莓、西红柿、猕猴桃等维生素C含量丰富的食物的摄取,或者口服含辅酶Q10的营养补充剂,都能够对皮肤形成额外的紫外线防护,提高防晒成效。

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