完美美白手册：夏季防晒小贴士

夏季阳光强烈，紫外线对肌肤的伤害不容忽视。要想保持白皙肌肤，防晒是重中之重。以下是一些防晒小贴士，帮助您有效抵抗紫外线，拥有健康美丽的肌肤。

1. 选择合适的防晒霜：根据自己的肤质和需求，选择合适的防晒霜。一般来说，SPF值越高，防晒效果越好。但也要注意，防晒霜的SPF值并不是无限叠加的。

2. 定时补涂：防晒霜需要定时补涂，尤其是在出汗或者游泳后。一般来说，每2小时补涂一次，才能保证防晒效果。

3. 遮阳伞、太阳帽等：除了防晒霜，遮阳伞、太阳帽等也是防晒的好帮手。尤其是在紫外线强烈的时段，如早上10点到下午2点，应该尽量避免外出。

4. 日常防晒：除了夏季，春季和秋季的紫外线也很强烈，也需要做好防晒措施。平时可以戴口罩、穿长袖衣物等，减少紫外线对皮肤的伤害。

5. 防晒饮食：多吃富含维生素C、E等抗氧化剂的食物，如番茄、橙子、绿茶等，可以帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。

6. 注意防晒霜的成分：一些防晒霜含有化学成分，可能会刺激皮肤。选择无添加、物理防晒的防晒霜，可以减少对皮肤的刺激。