揉腹养生祛病延年寿更长

揉腹养生，健康长寿之道

中医认为，人体腹部是‘五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源’。揉腹养生不仅能够预防疾病，还能对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等起到辅助治疗作用，是自我养生保健的绝佳方法。

揉腹养生的好处

揉腹能够促进胃肠及腹部肌肉强健，增强血液和淋巴液循环，有利于肠蠕动和消化液分泌。具体好处包括：

• 通和上下，调理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
• 促进排便，预防和消除便秘，尤其适合老年人。
• 刺激末梢神经，促进脂肪消耗，防止肥胖。
• 有助于入睡，防止失眠，对动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者有辅助治疗作用。
• 辅助治疗胃、十二指肠溃疡病、慢性肝炎、手术后肠粘连、便秘、失眠、肥胖症等疾病。

揉腹的方法

揉腹的最佳时间是夜间入睡前和早晨起床前。具体方法如下：

1. 排空小便，洗净双手。
2. 取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。
3. 左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
4. 先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
5. 用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。

结语

揉腹养生是一种简单易行、效果显著的养生保健方法。通过揉腹，我们可以强健身体，预防疾病，延年益寿。