睡觉手放不当 睡不好更伤身

你是否曾想过，睡得好不好，其实与我们的日常习惯息息相关？比如睡觉时手臂的摆放，就与我们的睡眠质量和身体健康密切相关。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出，睡觉时手臂的摆放有一定的讲究。错误的摆放方式不仅会影响睡眠质量，还可能对健康造成负面影响。

首先，我们来看看仰卧时手臂的摆放。最适宜的方式是将手臂自然伸直放在身体两侧，也可以将手放在耳边做投降状。但要注意，双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都是不正确的。这样的姿势会导致肩部和上臂肌肉得不到充分放松，时间长了容易引发肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇，手臂上抬还可能导致腹部紧绷，影响胎儿健康。

其次，右侧卧时，左手应放在身体左侧，右手横放；左侧卧时则反之。很多人习惯侧卧时头枕着手睡，这种姿势容易导致手臂受到头部的压迫，使周围的血管神经受到压迫，影响血液循环，从而导致麻木疼痛。

最后，俯卧时，手臂最好放在胸口下方，以避免压迫身体各个部位。俯卧姿势会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不推荐。特别是患有心脏病、高血压的人，更应注意避免这种睡姿。

除了手臂的摆放，我们还可以从日常保养、医院选择、科室咨询等方面入手，改善睡眠质量，提升身体健康。

1. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜；睡前进行适当的放松活动，如热水泡脚、听轻音乐等；选择合适的枕头和床垫，确保睡眠舒适。

2. 医院选择：选择正规医院进行体检，及时发现并治疗睡眠障碍等相关疾病。

3. 科室咨询：如果出现睡眠问题，可以咨询神经内科、心理科等相关科室，寻求专业医生的帮助。