老年人“少糖多蜜”益健康

随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐减弱，对食物的耐受性降低。过多摄入糖分，容易导致胃肠道胀气，影响营养吸收。而蜂蜜作为一种天然的甜味剂，不仅不会引起胀气，还具有多种保健作用。

蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素、矿物质和生物活性物质，具有清热解毒、润肺止咳、养胃健脾等功效。老年人适量食用蜂蜜，可以改善消化功能，增强免疫力，预防多种疾病。

以下是一些蜂蜜对老年人健康的益处：

1. 改善消化：蜂蜜中的多种酶类物质可以帮助消化，缓解便秘，改善肠胃功能。

2. 降低血压：蜂蜜中含有丰富的钾离子，可以促进钠离子排出体外，降低血压。

3. 预防心脏病：蜂蜜中的生物活性物质可以清除血管壁上的胆固醇，预防动脉硬化，降低心脏病风险。

4. 抗氧化：蜂蜜中的抗氧化物质可以清除自由基，延缓衰老，预防老年性疾病。

5. 增强免疫力：蜂蜜中的多种营养物质可以增强老年人的免疫力，预防感冒和其他疾病。

需要注意的是，老年人食用蜂蜜时也要适量，避免过量摄入糖分。建议每日食用量控制在30-50克左右。