随着年龄的增长,老年人的身体健康状况逐渐下降,其中五脏功能衰退尤为明显。李济仁教授作为我国著名的养生专家,年近80依然思维敏捷,步履轻盈。他总结了一套名为“五脏保健操”的运动养生方法,旨在帮助老年人强身健体,延年益寿。
这套保健操从五脏保健入手,分别针对心、肝、肺、脾、肾五脏进行针对性的锻炼和调理。
养心保健:通过按摩劳宫穴和涌泉穴,改善睡眠,保持心神宁静。保持心态平和,不过喜不过忧,以养心气。饮食上可适量食用西洋参、桂圆、莲子、百合等食物,以益心气养心阴。
调肝保健:避免过度疲劳,保证充足的睡眠。饮食上清淡,少吃辛辣刺激性食物,以防损伤肝气。
养肺保健:晨起后进行深呼吸,闭气法锻炼肺功能。多吃养肺水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
健脾保健:每天起床和睡前进行摩腹功,按摩膻中穴和丹田穴。饮食上适量食用山楂、山药等食物,以助消化。
补肾保健:按摩下丹田、关元穴、命门穴、腰阳关等穴位。饮食上可适量食用核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物,以补肾气。

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