饭后喝酸奶也可增肥

　　在日常生活中，酸奶作为一种常见的乳制品，深受人们喜爱。市面上酸奶种类繁多，包括凝固型、搅拌型以及加入果汁的果汁型酸奶等。这些酸奶的共同特点就是含有乳酸菌，对人体健康具有诸多益处。

　　首先，酸奶中的乳酸菌可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使其更易于人体消化和吸收。其次，酸奶能促进胃液分泌，提高食欲，增强消化功能。此外，乳酸菌还能减少某些致癌物质的产生，具有防癌作用。同时，酸奶还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。对于高血脂人群来说，酸奶还具有降低胆固醇的作用。

　　对于久病初愈者来说，酸奶具有特殊的意义。由于长期服用抗生素，肠道菌群失衡，酸奶中的大量乳酸菌可以帮助维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平，有助于身体恢复。

　　酸奶和牛奶相比，最大的不同在于酸奶加入了乳酸菌，使得牛奶中的乳糖分解成乳酸。研究发现，乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶非常适合青少年和更年期妇女饮用。此外，酸奶营造的酸性环境有助于铁质的吸收。

　　虽然酸奶热量较高，但适量饮用并不会对健康造成影响。对于想要增肥的朋友来说，饭后喝酸奶是一个不错的选择。

　　总之，酸奶作为一种营养丰富的乳制品，对人体健康具有诸多益处。适量饮用酸奶，不仅可以满足口感，还能为身体提供丰富的营养。