女人贫血 吃粥也能补

贫血是一种常见的血液疾病，尤其在女性群体中较为常见。贫血会导致身体出现疲劳、头晕、面色苍白等症状，严重时甚至会影响生活质量。那么，女性贫血应该如何调理呢？本文将为您详细介绍。

首先，贫血患者应避免饮用茶水。茶叶中含有大量的鞣酸，会与食物中的铁结合形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收，加重贫血症状。

其次，饮食方面要注重养血。建议多摄入富含“造血材料”的食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。这些食物富含蛋白质、必需的微量元素（铁、铜）、叶酸等营养素，有助于改善贫血。

以下推荐几款简单易做的养血粥，供大家参考：

1. 红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

2. 猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

3. 鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

4. 花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

5. 阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

6. 菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

此外，贫血患者还应注意以下几点：

1. 保持乐观情绪，避免过度劳累。

2. 养成良好的起居习惯，保证充足的睡眠。

3. 定期进行体检，了解贫血情况。

4. 如有需要，可咨询医生，进行针对性治疗。

5. 不要随意服用补血药品，应在医生指导下使用。