喝汽水会增患糖尿病风险

近年来，含糖饮料与糖尿病之间的关系备受关注。一项由新加坡国立大学医学院和美国研究人员共同开展的研究表明，长期大量饮用含糖汽水，即使体重没有明显增加，也会显著增加患糖尿病的风险。

该研究基于1993年至1998年进行的新加坡人健康调查数据，涉及6万多名45至74岁的参与者。研究人员在1999年至2004年进行了追踪调查，发现其中2273人患上了糖尿病。通过对饮食习惯的分析，研究人员发现，每周至少饮用两次汽水的人，其患糖尿病的风险比饮用汽水较少的人高出49%。

此外，研究人员还发现，5年内体重增加3公斤以上的人，如果每周至少饮用两次汽水，其患糖尿病的风险将比体重增加相同但饮用汽水较少的人高出70%。而对于体重没有明显变化或减少的人，如果每周至少饮用两次汽水，其患糖尿病的风险也将比体重变化相同但饮用汽水较少的人高出20%。

这一研究结果提示我们，含糖饮料对糖尿病的影响不容忽视。为了降低患糖尿病的风险，建议公众减少含糖饮料的摄入，尤其是汽水等高糖饮品。

除了糖尿病，含糖饮料还与多种慢性疾病相关，如肥胖、心血管疾病、高血压等。因此，为了健康，我们应该选择健康的饮食习惯，远离含糖饮料。

以下是一些预防糖尿病的建议：

• 保持健康体重
• 均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物
• 限制糖和精制碳水化合物的摄入
• 增加身体活动
• 定期进行体检