男人桑拿后狂饮水 易中毒!

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炎炎夏日,连续的‘桑拿天’让人感到异常闷热,高温高湿的环境下,人体为了调节体温,会通过大量排汗的方式散热,导致体内水分和盐分大量流失。

在这种情况下,人们往往会大量饮水,以补充流失的水分。然而,专家提醒,‘桑拿天’也不宜狂饮水,否则容易造成‘水中毒’。

水中毒是由于短时间内摄入过多水分,导致体内电解质失衡,引起头晕、眼花、乏力等症状。夏天气温高,人体出汗量大,不仅丢失水分,还会丢失大量盐分,若只补充水分,而忽略盐分的补充,更容易导致水中毒。

正确的饮水方式应该是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,一杯水分几次喝;大量出汗后,应补充一些淡盐水或含盐饮料,也可以在炒菜中稍微多放一点盐。此外,平时应养成主动饮水的习惯,在未感到渴时,也应注意补充水分,以保持体内水分平衡。

除了注意饮水方式外,夏季还应采取以下措施,以预防水中毒:

1. 避免在高温时段进行剧烈运动,选择在凉爽时段进行锻炼;

2. 保持室内通风,避免高温闷热的环境;

3. 补充适量的盐分,如食用含盐量较高的食物或含盐饮料;

4. 避免过度饮水,以免造成水中毒。

总之,夏季高温天气,我们要注意合理饮食、适量饮水,保持身体健康。

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王玉林 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
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白山弘济中医肛肠医院 中医内科
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杨红艳 3 可开方
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