适宜老年人养生家庭环境

在老年人养生过程中，家庭环境起着至关重要的作用。以下是一些适宜老年人养生的家庭环境建议，帮助老年人保持健康、舒适的生活。

首先，室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低，容易导致老人着凉、感冒；室温过高则容易使人感到疲惫、精神不振。

其次，家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度过大，容易导致潮湿、气闷；而空气过于干燥，则可能引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对老年呼吸道感染病人，会因痰不易咳出而加重病情。

此外，保持室内空气流通也非常重要。晨起开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来。一般居室开窗20-30分钟，室内空气即可更新一遍。

噪声也是影响老年人养生的重要因素。研究表明，噪声50-60分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

室内采光对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。

最后，床铺的选择也非常关键。老年人应选用硬床，以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感不便，增加摔倒机会。