在曲线空间和魅力相逢、逛超市前吃点小零食 最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

在日常生活中，许多人都有过逛超市后体重飙升的经历。这主要是因为超市中琳琅满目的零食和美食，容易让人在不知不觉中摄入过多的热量。为了避免这种情况，我们可以在逛超市前吃点小零食，以降低血糖，减少对美食的欲望。

此外，早餐的质量也对我们的体重有着重要影响。许多人认为不吃早餐可以减肥，这是错误的观念。一顿营养丰富的早餐不仅能够提供我们一天所需的热量和营养，还能提高我们的新陈代谢，让我们精力充沛地开始新的一天。

喝汤和吃水果也是我们日常生活中常见的饮食习惯。然而，如果在已经吃饱的情况下再喝汤或吃水果，很容易导致胃部过度扩张，进而引发肥胖。因此，建议将喝汤和吃水果的时间调整到饭前，这样在用餐时就不会吃得过多。

除了以上几点，我们还可以从以下方面入手，帮助控制体重：

1. 合理安排饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 增加运动量，每周至少进行三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 保持积极的心态，避免情绪波动对体重产生不良影响。

5. 定期体检，了解自己的身体状况，及时调整生活方式。