2016年，你的衣食住行要这样做

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康生活方式。健康生活，其实从衣食住行小小的改变开始。以下是一些健康专家的建议，帮助您在新的一年里保持健康。

　　衣——选择合适的衣物，保护身体不受寒邪侵袭

　　中医认为，人体正气虚弱是疾病发生的重要原因之一。而衣物是保护身体不受寒邪侵袭的第一道防线。在寒冷的天气里，选择合适的衣物尤为重要。建议选择保暖性能好的材质，如羊毛、羊绒、羽绒服等。同时，注意衣物搭配，避免穿得过多过厚，影响身体散热。

　　食——均衡饮食，保证营养摄入

　　均衡饮食是保证身体健康的基础。建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进消化吸收。同时，避免过量摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。

　　住——保持良好的居住环境

　　良好的居住环境有助于身体健康。建议保持室内空气流通，定期打扫卫生，保持室内整洁。同时，注意调节室内温度和湿度，避免过于干燥或潮湿。

　　行——适量运动，增强体质

　　适量运动可以增强体质，提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时要注意选择合适的运动方式，避免过度运动造成身体损伤。

　　心——保持良好的心态

　　良好的心态是健康的重要因素。建议保持乐观积极的心态，学会调整情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。同时，多与家人、朋友沟通，分享生活，减轻心理压力。