秋冬气温“跳水” “抗寒防病”试试这些食物！

立冬过后，气温骤降，人体抵抗力下降，感冒、咳嗽等呼吸道疾病进入高发期。如何增强抵抗力，预防感冒？上海中医药大学附属龙华医院浦东分院内科主任倪伟教授为我们支招。

首先，要了解感冒的危害。感冒虽然不是大病，但会带来头痛、鼻塞、咳嗽等症状，影响工作和学习。对于体质较差或有慢性疾病的人群，感冒还可能诱发支气管炎、肺炎等严重疾病。

预防感冒，饮食调理是关键。倪伟教授建议，可以多吃以下食物：

1. 含碘丰富的食物：海带、紫菜、发菜、海蜇等，可以增强甲状腺功能，提高基础代谢率，增强御寒能力。

2. 富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，可以增强机体对寒冷的适应能力。

3. 富含蛋氨酸的食物：芝麻、瓜子、乳制品等，可以提高机体对寒冷的适应能力。

4. 增强免疫力的食物：蘑菇、番茄、大蒜、西兰花、柠檬、五谷杂粮等，可以增强机体免疫力，预防感冒。

5. 补肺益肺的食物：百合、银耳、莲藕、枇杷、梨、荸荠、鸭肉、甲鱼、蜂蜜、大枣等，可以帮助预防感冒。

此外，还可以在中医师的指导下，选择麦冬、虫草、黄芪、人参等中药材制作成药膳，增强体质。

总之，预防感冒需要从饮食、生活作息、运动等多方面入手，增强体质，提高抵抗力。