运动疗法可缓解膝关节炎症状

膝关节炎是一种常见的慢性关节疾病，它会导致膝关节疼痛、肿胀和僵硬。近年来，运动疗法在缓解膝关节炎症状方面逐渐受到重视。

运动疗法能够改善膝关节的血液循环，增加膝关节周围组织的营养供应，从而增强膝关节的抵抗力。同时，运动还能够增强膝关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量，帮助恢复膝关节的功能。

以下是一些常见的膝关节炎运动疗法：

1. 半蹲起运动

两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。屈膝半蹲，蹲起还原成预备姿势。重复做16次。

2. 膝绕环运动

两脚分开与肩同宽，半蹲，两手扶按膝盖。两膝同时向里绕环8次后，再两膝同时向外绕环8次。

3. 弓步压腿运动

两腿前后分开成弓箭步，两手扶按前腿膝盖，上体挺直，向下压腿8次后，再换腿压8次。

4. 前后左右摆腿运动

侧对桌子或其他支撑物，里侧手扶住桌子或支撑物站立。同侧脚支撑，另一腿抬起向前后摆腿8次后，再左右摆腿8次，换腿做同样练习。

在进行运动疗法之前，建议咨询专科医生，确保运动方式适合您的病情。

除了运动疗法，日常保养也是非常重要的。以下是一些日常保养建议：

1. 注意保暖，避免膝关节受凉。

2. 避免长时间站立或行走。

3. 选择合适的鞋垫和鞋子，减轻膝关节负担。

4. 适当使用止痛药或外用药膏缓解疼痛。

5. 保持良好的心态，积极面对疾病。