季节交替时为何容易失眠

季节交替，气候多变，给人们的生活带来了诸多不便。尤其是老年人，他们往往更容易在这个时期出现失眠现象。那么，季节交替时为什么总是失眠呢？这其中的原因值得我们深入探究。

首先，季节交替时天气的骤然变化会导致人体激素分泌紊乱，进而影响睡眠质量。尤其是中老年人，他们身体机能逐渐下降，对外界环境变化的适应能力减弱，更容易出现睡眠障碍。

其次，现代医学研究表明，气候变化也会对人的心理产生影响。当天气变化时，人体会分泌出一种名为“皮质醇”的激素，这种激素会使人情绪低落、焦虑不安，从而影响睡眠。

此外，季节交替时气压波动较大，这也会对人的睡眠产生影响。气压的变化会影响人体内的生物钟，导致睡眠节律紊乱，从而出现失眠症状。

为了改善季节交替时的睡眠问题，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的作息规律，每天按时睡觉、起床。

2. 避免过度劳累，适当进行运动，增强身体素质。

3. 注意饮食，保持营养均衡，多吃富含钙、镁等矿物质的食物。

4. 保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境。

5. 如有需要，可咨询医生，寻求药物治疗。