怎样治疗失眠

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失眠是现代人常见的一种睡眠障碍,它不仅影响生活质量,还可能引发一系列健康问题。中医认为,失眠是由于人体阴阳失衡所致。因此,中医治疗失眠的方法主要是通过调节阴阳平衡,恢复正常的睡眠节律。

在中医中,穴位按摩是一种常见的治疗方法。通过按摩特定的穴位,可以疏通经络,调节阴阳,从而改善睡眠。以下是一些常见的中医按摩穴位治疗失眠的方法:

1. 天门开穴法

用拇指指腹紧贴印堂穴,双手的余指放在头部两旁。左拇指先从印堂穴向上移动,从神庭穴推向上星穴。两只拇指再从左下、右上、左上和右下,轮流推摩。手法从慢到快、从轻到重,按摩60分钟,让局部出现热感,然后往眉心集中。

2. 百会穴点按掌摩法

使用右手的拇指尖按摩百会穴,等到局部出现重胀麻感之后,马上使用拇指腹进行旋摩,反复按摩30秒。外用掌心以百会穴为中心,进行按压和旋摩。

3. 玉锤叩击法

用指尖作为锤子,两只手同时进行,从后往前,从左到右叩击头部,反复紧叩。从腕部均匀发力,太重或太轻都会影响效果。

4. 十指梳理法

用手指当做梳子,指尖着力在头皮,两只手同时进行,从前额按照扇状往前推摩。手法主要是揉为,而且要做到柔中带刚。让头部感觉到轻松舒适。大概要按摩60秒左右。

除了穴位按摩,中医治疗失眠的方法还包括食疗、针灸等。食疗方面,可以多吃一些具有安神作用的食物,如莲子、百合、红枣等。针灸方面,可以选取一些具有安神作用的穴位进行针灸治疗。

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