滑雪菜鸟 巧避险

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京郊雪场又迎来了一年一度的滑雪旺季,吸引了众多滑雪爱好者。然而,在众多滑雪者中,也不乏初学者。由于缺乏经验和技术,初学者更容易受伤,甚至发生意外事故。

据积水潭医院矫形骨科周乙雄教授介绍,滑雪易受四类伤,最重集中在腿上。其中,膝关节内侧韧带损伤、小腿骨折、踝关节骨折等是常见的滑雪伤害。为了降低滑雪风险,周教授给出了以下建议:

一、挑选合适的装备

初学者应选择适合自己的滑雪板和雪鞋,避免选择过长的雪板,以免在摔倒时造成扭伤。同时,要确保雪板和雪鞋的固定强度适中,避免摔倒时雪板无法脱落。

二、掌握正确的摔倒姿势

当发现自己要摔倒时,应立即扔掉雪杖,双手环抱在胸前,避免用手撑地。同时,要用臀部向两侧摔倒,避免直接撞击雪地。

三、保持平衡

滑雪时,要保持身体平衡,避免双腿并紧,以免造成腿部韧带、关节囊与肌肉受伤。

四、做好准备活动

在滑雪前,要进行充分的热身活动,以预防关节损伤和肌肉拉伤。

五、注意安全

在滑雪过程中,要时刻注意安全,避免发生意外事故。

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林华 3 可开方
南京鼓楼医院 关节科
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