怀孕7个月腿脚肿如何缓解？

孕期下肢水肿是许多准妈妈都会遇到的问题，尤其在怀孕7个月左右，不少准妈妈会感到腿部脚部沉重，甚至出现肿胀现象。这主要是因为孕期血液容量增加，血液成分相对稀释，导致水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

以下是一些缓解孕期下肢水肿的方法：

1. 适当调整饮食：减少盐分摄入，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。

2. 穿着舒适的衣物：穿着宽松的衣物，避免压迫下肢血管，造成血液循环不畅。

3. 穿弹力袜：弹力袜可以促进下肢静脉回流，缓解下肢水肿。

4. 适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解下肢水肿。

5. 睡眠姿势：睡觉时尽量保持侧卧位，避免压迫下肢血管。

6. 热水泡脚：晚上睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢血液循环，缓解下肢水肿。

如果孕期下肢水肿伴随其他症状，如呼吸困难、头痛、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病。