冬季瑜伽经典8式让胸挺出来
随着冬季的到来,人们的活动范围逐渐缩小到室内,而美丽的冬装却难以掩盖身体上的赘肉。在这个季节,瑜伽成为了一种理想的室内塑身运动。本文将介绍8个经典的瑜伽姿势,帮助你在冬日里塑造美好的身材。
1. 蛇式变化式
蛇式变化式可以美化脊椎,消除脊椎僵硬,同时还能美化胸部和脖子,让胸部更加挺拔。
2. 后仰式
后仰式可以防止胸部下垂,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。
3. 树式
树式可以培养良好的体态,消除腿部多余脂肪,同时还能纠正含胸驼背的不良习惯。
4. 眼镜蛇式
眼镜蛇式可以强化脊椎机能,消除胸部脂肪,使背部线条更加优美。
5. 太阳式
太阳式可以锻炼全身肌肉,强化心脏,培养自信和坚定的心态。
6. 箭式
箭式可以强化腰部力量,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。
7. 桥式
桥式可以锻炼身体躯干机能,加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。
8. 前弯式
前弯式可以塑造大腿后侧和背部线条,让女性的后部风景更加美丽性感。
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