睡眠质量差竟与天气有关？

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠质量下降的问题。你是否也经常感到夜晚辗转反侧，难以入睡？或许，这与我们的日常生活环境——天气有着千丝万缕的联系。

什么是天气感觉性？简单来说，它是指人们对天气变化的敏感程度。当天气变化，尤其是遇到恶劣天气时，一些人的身体和心理会出现各种不适症状，如疲倦、身体虚弱、神经过敏、情绪低落、睡眠不好、头痛、偏头痛、注意力不集中、神经质、易激动、肠胃功能紊乱等等。

那么，天气是如何影响我们的睡眠质量的呢？气象专家指出，天气对人体的影响主要有四个途径：

1. 通过对皮肤表面及肺部的冷、热刺激，人体的物质交换、皮肤的血液流通受到调节；

2. 阳光太少使人感到压抑，阳光影响人的精神面貌、生物节奏、身体内的荷尔蒙分泌及物质交换；

3. 大气中的固态、液态和气态有害物质会损害人体健康，使得天气感觉性加强；

4. 风、雨、雪等对人体皮肤表面施加机械力，能引起人们不舒服的感觉，甚至引起疼痛。

了解了这些，我们该如何应对天气对睡眠质量的影响呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间；

2. 适当增加户外活动，晒晒太阳，调节生物钟；

3. 注意饮食，保持营养均衡；

4. 保持室内空气流通，避免空气污染；

5. 如有需要，可适当使用安眠药物或寻求专业医生的帮助。