为什么说人体离不开钙

钙，被誉为‘生命之源’，是人体不可或缺的元素。它不仅参与着骨骼和牙齿的构成，还影响着神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等生命活动。可以说，钙贯穿于人体各个角落，发挥着至关重要的作用。

骨骼和牙齿是钙的主要储存库。人体99%的钙质都集中在骨骼和牙齿中，构成了坚固的支架。从小到大，人体不断吸收钙质，使骨骼逐渐发育成熟。成年后，人体内大约含有1000~1200克的骨钙质，占身体总重量的2%。

钙在人体内发挥着多重功能。首先，它是骨骼和牙齿的主要成分，维持着人体的形态和功能。其次，钙参与神经传递，使神经系统能够正常工作。此外，钙还参与肌肉收缩，使肌肉能够收缩和舒张。钙还参与血液凝结，帮助人体止血。钙还参与激素释放，调节人体的生理功能。最后，钙还参与乳汁分泌，为婴儿提供营养。

缺乏钙会导致多种疾病。儿童缺钙会导致佝偻病，成人缺钙会导致骨质疏松和骨质增生。此外，缺钙还可能导致高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病。

为了保持钙的摄入量，我们应该注意以下几点：

• 多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
• 适当晒太阳，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。
• 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动等。
• 对于缺钙严重的人群，可以在医生指导下补充钙剂。

总之，钙是人体不可或缺的元素，我们应该重视钙的摄入，保持身体健康。