告别冬眠期的肌肤暗淡

随着冬日的到来，你是否也感受到了情绪的低落和肌肤的暗淡？这是因为我们进入了情绪的‘冬眠期’。在这个时期，阳光的减少和褪黑激素的增加，会抑制情绪稳定剂的合成，导致抑郁情绪的产生。同时，情绪冬眠还会影响肌肤，导致神经内分泌功能失调，使黑色素堆积，肤色变得灰暗无光。

情绪冬眠的成因

1. 紫外线照射减少：冬季阳光照射减少，导致人体接收的紫外线减少，进而影响褪黑激素的合成。

2. 褪黑激素增加：褪黑激素是一种抑制情绪稳定剂合成的激素，冬季褪黑激素水平升高，导致情绪稳定剂合成减少，从而产生抑郁情绪。

3. 神经内分泌功能失调：情绪冬眠会导致神经内分泌功能失调，进而影响黑色素代谢，导致肤色暗淡。

如何应对情绪冬眠

1. 增加阳光照射：每天至少晒30分钟太阳，有助于调节情绪和改善肤色。

2. 保持运动：运动可以释放内啡肽，提升情绪，同时促进血液循环，改善肤色。

3. 调整饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、胡萝卜等，有助于抗氧化，改善肤色。

4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于调节情绪和改善肤色。

5. 寻求专业帮助：如果情绪低落持续时间较长，建议寻求专业心理医生的帮助。

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