孕妈妈：用饮食为宝宝视力加分

孕期营养对宝宝的视力发育至关重要，母乳喂养是最佳选择，其中富含的HDA对视力发展至关重要。若无法母乳喂养，应选择添加HDA的配方奶粉。准妈妈在孕期应注重饮食均衡，多吃富含维生素A、C、钙、B族维生素等营养素的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、豆制品等，以促进宝宝视力健康发育。

此外，孕期钙摄入不足可能导致宝宝近视风险增加。因此，孕期应确保充足的钙摄入，可通过奶制品、绿叶蔬菜、豆类等食物获取。哺乳期妈妈的饮食习惯也会影响宝宝视力发育，应避免过多摄入高脂肪食物，以免影响母乳中锌和营养素含量。哺乳期妈妈应保持均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E、钙等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。

以下是一些有利于宝宝视力发育的食物：

1. 富含维生素A的食物： 动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、苋菜、韭菜、青椒、红心白薯、橘子、杏子、柿子等。

2. 富含维生素C的食物： 青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

3. 富含钙的食物： 豆类、绿叶蔬菜、虾皮、排骨汤、鱼、糖醋排骨等。

4. 富含维生素B1的食物： 芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等。

5. 富含维生素E的食物： 豆油、花生油、香蕉等。

6. 枸杞子： 具有清肝明目的功效，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。

7. 山桑子： 具有加速视紫质再生的能力，促进视觉敏锐度，富含花青素。

8. 青菜水果： 预防眼睛受到阳光紫外线伤害，预防自由基对眼睛组织的伤害。