叶酸 有利于卵巢保养

随着女性年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，导致卵巢萎缩、雌激素分泌减少，进而引发一系列问题，如肤色暗沉、乳房松弛、内外生殖器萎缩等。这些问题不仅影响女性的外观，还会影响情绪、心理等方面。因此，卵巢保养显得尤为重要。

叶酸作为一种水溶性维生素B，对卵巢保养具有一定的积极作用。瑞士研究人员发现，每周饮用两杯酒的妇女，如果摄入富含叶酸的饮食，卵巢癌的发生几率可降低74%。叶酸主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类、麦片以及膳食补充品中。

以往的研究表明，适量摄入叶酸可能会降低某些癌症的发病率，如乳腺癌和直肠癌，尤其是对于常饮酒的人群。这项研究发表在《国立癌症研究院期刊》上，研究人员对超过61,000名38至76岁的女性进行了观察，比较了她们卵巢癌的发生率与叶酸摄入量的关系。在13年的追踪研究中，发现较高叶酸摄入量与卵巢癌发生率较低存在一定相关性，尤其是在每周饮酒量超过20克或两杯的女性中。

在这项研究中，摄入叶酸最多的女性发生卵巢癌的几率比摄入量最少的人低74%，而每周饮酒量少于两杯的女性则没有这种效果。然而，研究人员表示，还需要更多研究来确认这些结果是否适用于所有女性，以证明叶酸是否可降低卵巢癌的发生率。

研究人员Larsson指出，在增加叶酸食物摄入时，如水果、蔬菜、豆类和全谷类时，必须谨慎。目前，建议所有人增加饮食中的叶酸摄取量还为时过早，因为高量的叶酸可能会促使已有癌症而未被诊断出来的病患的癌症更加恶化。