清晨四中禁忌动作，勿做！

　　早晨是我们一天中精力最充沛的时候，但有些看似平常的习惯，却可能对我们的健康造成负面影响。以下列举了四个清晨禁忌动作，提醒大家注意。

　　一、睡懒觉

　　睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱生物节律，使人懒散，产生惰性。同时，血液循环不畅，全身营养输送不及时，影响新陈代谢。早晨室内空气混浊，恋床容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

　　二、不吃早餐

　　不吃早餐的人容易感到疲倦、头晕无力，长期会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，并可能产生胆结石。

　　三、早餐不营养

　　早餐热量、油脂过高，容易造成大脑反应迟钝、便秘等疾病。建议早餐至少包含碳水化合物、蛋白质、奶类，并搭配蔬菜、水果，以保持营养均衡。

　　四、晨练太早

　　黎明前城市地表空气较差，过早锻炼对健康无益。最佳锻炼时间是日出后，此时空气新鲜，有益身心健康。

　　除了以上四个禁忌动作外，以下建议可以帮助大家保持健康：

　　1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

　　2. 合理膳食，均衡营养。

　　3. 适量运动，增强体质。

　　4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。