抬头挺胸恢复美妙身材

在日常生活中，我们常常忽视了一个简单的动作——走路，却不知道这看似普通的动作，却与我们的身体健康息息相关。

正确的走姿，不仅有助于塑造良好的体态，还能促进身体健康。然而，现代人由于长时间低头玩手机、久坐办公等原因，导致许多不良的走路姿势，如低头、弯腰、外八字等，这些不良的走姿不仅影响美观，更会危害身体健康。

首先，不良的走姿会影响到大脑的健康。低头弯腰的走姿会使得大脑处于紧张状态，导致气血流通不畅，进而影响大脑的正常功能。而正确的走姿，如抬头挺胸，则有利于周身与大脑的气血回流，使大脑得到充分的休息和恢复。

其次，不良的走姿还会导致脊柱问题。含胸弯腰的走姿会使得脊柱得不到良好的舒张，从而引发脊柱疾病，进一步影响大脑的正常功能。而正确的走姿，则有助于保持脊柱的挺直，避免脊柱疾病的发生。

此外，外八字和内八字的走姿也会对身体健康造成不良影响。外八字走姿会影响阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应；而内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，同样会影响大脑血液的循环。

那么，如何纠正不良的走姿呢？专家建议，首先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查，然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。正确的走姿应该是：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

此外，平时还可以进行一些步态训练，如瑜伽、普拉提等，以增强肌肉力量，改善走姿。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也是保持良好走姿的重要保障。