母乳喂养：正确的挤奶3步骤

母乳是宝宝最理想的天然食品，富含多种营养成分和抗体，对宝宝的生长发育至关重要。然而，有些情况下，宝宝无法直接吸吮母乳，如早产儿、妈妈生病等。这时，正确的挤奶方法就显得尤为重要。

产后尽早挤乳

若宝宝是早产儿，暂时与妈妈分开，那么妈妈必须要在产后第1天就开始用手挤乳。这个时期，乳房较为柔软，用手挤乳比较容易。尽早挤乳可以刺激乳汁分泌，为宝宝储备充足的母乳。

上班坚持挤乳

随着宝宝逐渐长大，妈妈需要上班，母乳喂养时间会受到影响。这时，定时挤乳可以帮助维持乳汁分泌，保证宝宝的营养需求。

挤乳步骤

1. 准备哺乳工具

吸奶器、奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒、干净纱布等。

2. 挤乳动作

彻底洗净双手，放松身心，轻柔按摩乳房或敷一条温热毛巾。正确的挤乳姿势：拇指在上，其余四指在下，形成一个C型。将拇指和食指及中指放在乳头后方约2.5~4厘米处，挤压以乳头为中心，半径约3厘米的区域。

做有规律的一挤一放的动作，指腹向乳头方向滚动，同时将手指的压力从中指移动到食指，将乳汁推挤出来。避免挤压乳头，以免阻塞输乳管。

3. 保存母乳

挤出的乳汁在室温下可保存6~10小时，冰箱中保存时间更长。使用前需轻轻摇匀。加热时，用流动的温水冲几分钟，使其达到室温。加热过的奶不可再次冷冻。

注意事项

每次挤乳每边乳房至少挤3~5分钟，直到奶流量变慢；然后再挤另一侧。每天至少应泌乳3次（包括喂奶和挤奶），以保证母乳分泌量。