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医者仁心·分享医生的工作日常、医患故事和医疗伦理
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分享医生的工作日常、医患故事和医疗伦理

随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的身体健康。然而,由于工作压力、生活习惯等原因,很多人陷入了亚健康的状态。本文将介绍几种常见的亚健康症状及其成因,并提供相应的改善建议,帮助大家摆脱亚健康,迈向健康生活。

一、常见的亚健康症状

1. 疲劳无力:这是最常见的亚健康症状之一,表现为长时间工作或学习后感到身体疲惫,休息后也无法恢复。

2. 头晕头痛:头晕头痛是亚健康常见的症状之一,可能与颈椎病高血压贫血等因素有关。

3. 记忆力减退:记忆力减退是亚健康的一个重要表现,可能与大脑供血不足、睡眠不足等因素有关。

4. 睡眠障碍:睡眠障碍是亚健康常见的症状之一,包括失眠、多梦、早醒等。

5. 情绪低落:情绪低落是亚健康的一个重要表现,可能与心理压力、激素水平等因素有关。

二、亚健康的原因

1. 生活习惯:不良的生活习惯是导致亚健康的主要原因之一,如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。

2. 工作压力:工作压力过大是导致亚健康的重要原因之一,容易导致身心疲惫、免疫力下降。

3. 心理因素:心理因素也是导致亚健康的一个重要原因,如焦虑、抑郁等情绪问题。

4. 疾病因素:一些慢性疾病,如高血压、糖尿病心脏病等,也可能导致亚健康。

三、改善亚健康的建议

1. 健康饮食:保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、粗粮等,少吃油腻、高热量食物。

2. 规律运动:每天进行适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于提高身体素质。

3. 保证睡眠:保证充足的睡眠,每天睡眠时间保持在7-8小时。

4. 心理调适:学会调整自己的心态,保持乐观的心态,避免过度焦虑和抑郁。

5. 定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗潜在疾病。

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肥胖症可致高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤遗传、环境等多因素相互作用导致目前我国属肥胖升高速度最快的国家之一简介肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。症状表现:肥胖症的典型症状是体重增加、腰围增加。诊断依据:依据计算体重指数(BMI){BMI(kg/m2)=体重(kg)/[身高(m)]2},一般正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%,如果男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖。肥胖症有哪些类型?1.根据发病机制及病因可分为:单纯性肥胖症继发性肥胖症2.根据发病年龄和脂肪组织病理可分为:体质性肥胖症(幼年起病性肥胖症)获得性肥胖症(成年起病性肥胖症)3.根据脂肪积聚部位可分为:中心型肥胖(腹型肥胖)周围型肥胖(皮下脂肪型肥胖)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国是全世界肥胖升高速度最快的国家之一。根据调查显示,截至2014年,我国20~69岁人群的超重率(体重指数(BMI)为24.0~<28.0)和肥胖率分别是34.26%、10.98%。是否可以治愈?目前可以治愈。通过控制饮食、加强运动、坚持良好的生活习惯等方式,通常预后良好。是否遗传?会。肥胖症具有明显的家族聚集性。是否医保范围?是
医者仁心·分享医生的工作日常、医患故事和医疗伦理邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院