孕期多“泡水” 分娩更轻松

孕期游泳，作为一种低强度、高效率的运动方式，越来越受到孕妇的青睐。游泳时，孕妇的呼吸运动和肌肉用力与分娩过程相似，因此，游泳对孕妇最大的好处就是有助于缩短分娩过程和降低难产发生率。

一项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示，每周进行三次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未进行过游泳的孕妇低38%。这表明，游泳可以缓解分娩时的疼痛，提高分娩效率。

与陆上运动相比，游泳对孕妇的身体负担更小，同时可以提高脂肪的代谢率，有助于孕妇保持身材。孕妇在水中运动时，可以轻松地完成各种动作，如腿部运动、手臂运动等，这些运动有助于增强孕妇的肌肉力量，提高身体的柔韧性。

然而，孕妇在游泳时也需要注意一些事项。首先，孕妇应选择浅水池，避免跳跃和潜水等剧烈动作。其次，游泳时间不宜过长，以运动结束时不感到疲劳为宜。此外，孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，避免引发妇科炎症。

此外，孕妇在游泳时还应注意以下几点：

• 避免空腹或饱腹游泳，以免出现不适。
• 游泳前做好充分的热身运动，避免肌肉拉伤。
• 游泳时应有救护设备及救生员监护。
• 怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜游泳。
• 有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。

总之，孕期游泳是一种有益的运动方式，可以帮助孕妇缓解分娩时的疼痛，提高分娩效率。孕妇在游泳时应注意安全，选择合适的游泳场所和泳姿，以确保母婴健康。