一起跟手臂拜拜肉说再见!
纤细的手臂是每个爱美人士的梦寐以求,但是如何才能拥有令人羡慕的纤细手臂呢?手臂肌肉型胖主要是因为大量运动造成的,脂肪比较少,但一旦停止运动又不改变饮食习惯,热量很难消耗,导致脂肪堆积在手臂部位,形成拜拜肉。那么,如何摆脱拜拜肉,拥有纤细手臂呢?本文将为您详细介绍。
一、认识肌肉型手臂
肌肉型手臂主要由于大量运动造成的,脂肪比较少,但一旦停止运动又不改变饮食习惯,热量很难消耗,导致脂肪堆积在手臂部位。因此,这种类型的人应当适当减少进食量,最好在月内进行3~7天的断食法,将部分脂肪代谢掉,生成肌肉。在恢复饮食后,平时只吃7分饱,口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点,晚餐尽量少吃肉,以素食为主。
二、纤细臂膀的饮食原则
1. 饮食瘦臂不一定需要节食
不少女性一提起手臂减肥,就想到节食、少吃东西。实际上,手臂与腹部不同,即使因为节食而使体重减轻了,也不会使手臂发生任何改变。手臂等局部减肥不是减去重量,而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”,然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来,即使体重没有发生改变,整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦,且精神十足。
2. 暴饮暴食对手臂的危害更大
虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态,但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。当人体摄入过多的热量后,如果新陈代谢不畅,多余的热量就会转化为脂肪堆积在人体各部位,手臂也不会幸免。
三、手臂吸脂手术轻松去除“蝴蝶臂”
手臂吸脂术在很大程度上可以有效地去除手臂部位多余的脂肪,让手臂变得纤细白皙。手术过程通常在局麻下进行,通过选择性击碎脂肪细胞,安全均衡地将其溶掉,达到预期的效果。需要注意的是,女性应该避开自身的生理期间,避免后患的发生。
四、日常保养,预防“蝴蝶臂”
1. 坚持锻炼,增强手臂肌肉,提高代谢率。
2. 饮食清淡,避免油腻、高热量食物。
3. 适当按摩手臂,促进血液循环。
4. 选择合适的内衣,避免勒压手臂。