调高坐椅可防“鼠标手”

在现代社会，电脑已经成为办公和生活中不可或缺的工具。然而，长时间使用电脑，特别是频繁操作鼠标，容易导致一系列手腕和肩部的健康问题，其中最常见的就是“鼠标手”。

所谓“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，是由于手腕长期处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，导致手掌麻木、手指抽筋、关节肿胀等症状。据统计，每天使用电脑超过2-6小时的人群，都可能出现不同程度的腕部损伤。

为了预防和缓解“鼠标手”，我们可以采取以下措施：

1. 调整坐椅高度：将坐椅调整至合适高度，使手臂自然下垂，手腕与键盘平行，减少手腕弯曲角度。

2. 调整键盘和鼠标位置：将键盘和鼠标放置在人体自然舒适的位置，避免长时间手腕弯曲。

3. 适当休息：每工作1小时，休息10分钟，活动手腕和肩部，缓解肌肉紧张。

4. 使用护腕：使用护腕可以减轻手腕负担，缓解腕管综合征症状。

5. 保持良好的坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头看屏幕，减少颈部和肩部的负担。

此外，以下是一些预防和缓解“鼠标手”的辅助方法：

1. 锻炼手腕肌肉：通过做一些手腕肌肉锻炼，增强手腕力量，减轻手腕负担。

2. 使用人体工学设备：使用符合人体工学设计的键盘和鼠标，减少手腕负担。

3. 注意饮食：保持均衡饮食，补充钙、镁等矿物质，增强骨骼和肌肉健康。

4. 避免长时间使用电脑：长时间使用电脑会增加手腕负担，尽量减少使用时间。