老人早晨醒后应注意的六大点

早晨醒来，是人体从一夜的休息中苏醒的时刻。在这个阶段，一些不良的生活习惯可能会对健康产生负面影响。以下列举了老年人早晨醒后需要注意的六大点，帮助大家健康度过每一天。

1. 避免晨起行房事

行房事会消耗身体精力，尤其是夜间行房后，需要较长时间恢复体力。而早晨阳气上升，阴气下降，此时行房会损耗阳气，导致一整天精神不振。

2. 避免醒后立即起床

从睡眠中醒来，人体需要时间从抑制状态转为兴奋状态。如果立即起床，容易出现头晕、眼花等不适，尤其是中老年人，更容易发生意外。因此，建议醒来后先适当活动身体，如伸懒腰等。

3. 避免醒后恋床不起

睡懒觉会导致四肢沉重、精神萎靡。这是因为睡眠和卧床时间过长，不利于人体阳气宣发。因此，早上醒来后不宜长时间恋床。

4. 避免醒后立即解小便

早晨醒来后，膀胱内可能充满尿液，有强烈的排尿感。但此时应控制住排尿冲动，尤其是直立位排尿更容易导致头晕，甚至排尿性晕厥。

5. 避免醒后立即剧烈运动

早晨适当运动对身体有益，但这些运动应在晨起稍作休息，气血阴阳平衡后再进行。否则，容易发生心脑血管意外，尤其是中老年人更应注意。

6. 避免醒后立即投入紧张工作

有些人睡醒后迫不及待地投入到紧张的工作中，这样做不仅影响工作效率，还会导致身体疲劳，严重时会影响气血阴阳平衡，对健康不利。