早晨醒来,是人体从一夜的休息中苏醒的时刻。在这个阶段,一些不良的生活习惯可能会对健康产生负面影响。以下列举了老年人早晨醒后需要注意的六大点,帮助大家健康度过每一天。
1. 避免晨起行房事
行房事会消耗身体精力,尤其是夜间行房后,需要较长时间恢复体力。而早晨阳气上升,阴气下降,此时行房会损耗阳气,导致一整天精神不振。
2. 避免醒后立即起床
从睡眠中醒来,人体需要时间从抑制状态转为兴奋状态。如果立即起床,容易出现头晕、眼花等不适,尤其是中老年人,更容易发生意外。因此,建议醒来后先适当活动身体,如伸懒腰等。
3. 避免醒后恋床不起
睡懒觉会导致四肢沉重、精神萎靡。这是因为睡眠和卧床时间过长,不利于人体阳气宣发。因此,早上醒来后不宜长时间恋床。
4. 避免醒后立即解小便
早晨醒来后,膀胱内可能充满尿液,有强烈的排尿感。但此时应控制住排尿冲动,尤其是直立位排尿更容易导致头晕,甚至排尿性晕厥。
5. 避免醒后立即剧烈运动
早晨适当运动对身体有益,但这些运动应在晨起稍作休息,气血阴阳平衡后再进行。否则,容易发生心脑血管意外,尤其是中老年人更应注意。
6. 避免醒后立即投入紧张工作
有些人睡醒后迫不及待地投入到紧张的工作中,这样做不仅影响工作效率,还会导致身体疲劳,严重时会影响气血阴阳平衡,对健康不利。

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