晚餐吃红薯会导致失眠
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的饮食健康。然而,许多人在追求美味的同时,却忽略了食物对睡眠的影响。中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出,晚餐饮食结构不合理,尤其是晚餐后摄入一些容易影响睡眠质量的食物,如红薯、豌豆、玉米、辣椒等,很可能会引发失眠。
为什么晚餐后摄入这些食物会导致失眠呢?原因在于,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,导致腹胀感,影响正常睡眠。此外,咖啡、茶叶等中枢神经兴奋的食物,以及辛辣、味咸食品,如麻辣小食、香蒜面包等,也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
油腻食物也是导致失眠的罪魁祸首。油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。
那么,如何改善晚餐饮食,提高睡眠质量呢?熊新英主任建议,晚餐应以清淡口味为主,避免辛辣、油腻食物,晚上8点钟前吃完晚餐。此外,养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠,也是预防失眠的重要措施。
除了晚餐饮食,日常保养也是预防失眠的关键。以下是一些建议:
1. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
2. 保持室内空气流通,营造舒适的睡眠环境。
3. 适当运动,提高身体素质。
4. 避免过度劳累,保持心情舒畅。
5. 如有失眠症状,应及时就医。
推荐医生列表
吕水林
河南省中医院 中医男科
好评1.0 | 接诊量858
擅长: 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、肾阴虚,阴虚火旺,脾肾阳虚,四肢不温,湿证,阴囊潮湿,盗汗,肝火旺盛,脾胃虚弱,便秘,大便湿腻,口干,口苦,口臭,肝郁,血瘀,腹泻,祛湿排毒,补血益气,滋阴降火,湿热下注,舌苔厚,气血两虚。耳鸣,健忘,失眠,多梦,焦虑,神疲乏力,勃起不坚,中途疲软,勃起无力,晨勃消失,尿频,尿急,尿不尽,尿痛等症状。
¥40.0 起
问医生
高玉军
武汉市武昌医院 精神科
好评0.9981 | 接诊量9126
擅长: 精神分裂症、情感障碍、癫痫、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆症、创伤后应激障碍、器质性精神病、进食障碍、酒精毒品所致精神障碍等精神疾病。 人际关系、行为认知等心理治疗,以及夫妻、婆媳、母子家庭心理治疗、青少年心理障碍尤其擅长高学历患者心理咨询(答辩、论文、就业以及海外留学生等)(如果咨询的话,请预约电话或视频咨询) 学习培训: 2013.12-2014.01 北京回龙观医院学习青少年心理干预和韦氏量表评估 2015.09-2016.10广西医科大学一附院学习神经内科 2016.12-2017.01北京师范大学心理学部学习心理干预和脑科学研究 2017.04-2017.05北京中科院学习脑科学研究 2018.05-2018.06西南大学心理学部学习脑科学和心理干预 2018.10-2018.10中南大学湘雅二院学习人际心理治疗 2018.11-2018.11中南大学学习抑郁症、焦虑症的认知行为治疗 2018.8-2018.9中南大学湘雅二院学习失眠认知行为疗法培训 2018.11-2018.12中南大学湘雅二院学习beck抑郁认知干预 2019.04-2019.11英国剑桥大学培训认知行为心理治疗 2019.11-2019.12香港中文大学深圳研究院学习失眠认知行为疗法 2021.09-2021.12武汉大学人民医院学习精神病学和心理治疗 2022.01-2022.12北京大学第六医院学习脑科学研究 2022.12-2023.11加拿大麦吉尔大学学习精神影像技术和心理治疗
¥40.0 起
问医生
高国政
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43479
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0 起
问医生
陈旭东
中南大学湘雅二医院 精神科
好评0.9972 | 接诊量797
擅长: 擅长儿童青少年心理问题、抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、厌学、游戏成瘾及失眠等的诊治与心理咨询及治疗。
¥80.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
祛眼袋四大方法
#眼袋 #注射祛眼袋 #美容整形 #眼袋 #手术 #祛眼袋 #眼部护理 #激光祛眼袋 #祛眼袋 #眼部护理 #激光 #美容 #手术祛眼袋 #注射 #整形
抑郁症失眠吗
#抑郁症 #心理疾病 #抑郁症症状 #失眠 #健康生活 #失眠与抑郁症 #失眠原因 #改善睡眠 #睡眠障碍 #失眠治疗
快走和打球有利于大脑开发
#大脑开发 #心血管疾病 #心血管疾病 #高血压 #大脑 #健康 #高血压 #记忆力提升 #预防疾病 #慢性病 #糖尿病 #运动处方 #运动 #预防疾病 #慢性病 #糖尿病 #运动与健康 #注意力提高 #记忆力 #注意力
更年期失眠怎么办
#更年期 #植物药 #更年期 #植物药 #更年期保养 #失眠 #失眠 #更年期症状 #莉芙敏 #莉芙敏 #更年期调理 #更年期综合征 #更年期失眠 #更年期综合征
失眠治疗越早治越好吗
#失眠 #心理治疗 #改善睡眠 #心理治疗 #失眠原因 #失眠预防 #睡眠障碍 #失眠治疗 #治疗 #药物治疗 #生活习惯 #饮食调理 #失眠症状 #药物治疗 #生活习惯 #饮食调理
晚上睡不着焦虑心慌怎么回事
#心慌 #治疗 #药物治疗 #睡眠习惯 #焦虑症治疗 #心慌症状 #失眠 #药物 #失眠原因 #焦虑症
淡化黑眼圈的方法
#眼部保养 #淡化黑眼圈 #黑眼圈原因 #日常护理 #黑眼圈 #睡眠 #眼部护理 #眼霜推荐 #眼霜 #睡眠不足
别让药品变成毒品
#镇静催眠药 #镇痛药 #镇咳药 #镇静催眠药滥用 #咖啡因依赖 #药物滥用 #咖啡因 #药物滥用预防 #成瘾 #镇痛药依赖 #药物成瘾 #镇咳药成瘾
老是失眠怎么办 三样食物助您摆脱失眠
#中医治疗 #心理调适 #安眠药副作用 #失眠 #中医治疗失眠 #睡眠障碍 #安眠药 #失眠怎么办 #失眠治疗 #睡眠障碍原因
如何预防及改善孕期失眠
#孕期健康 #孕产保健 #心理健康 #孕期健康 #孕产保健 #睡眠障碍 #改善睡眠 #孕期心理 #孕期失眠 #孕期失眠
失眠医院推荐专家
失眠地区推荐专家
失眠 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0