老人“服老” 有益身心健康

在日常生活中，我们经常看到许多老人‘不服老’，他们认为自己身体还很‘壮实’，热衷于参与下棋、玩扑克等娱乐活动，并以此作为比胜负争高低的方式。这种好胜心理在老年人中较为普遍，其原因在于他们往往对自己的衰老存在矛盾心理，一方面感受到衰老的到来，另一方面却又不承认自己的衰老，从而产生了不服老的好胜心理。

然而，老年人应该认识到，衰老是一个自然规律，无法抗拒。随着年龄的增长，人体各个器官的生理功能逐渐减弱，身体机能逐渐下降。如果老年人不服老，过度劳累，可能会对身体造成伤害，甚至引发疾病。

那么，如何正确对待老年人的‘好胜心理’呢？首先，老年人要正视衰老，接受现实，培养良好的心态。其次，要正确评估自己的身体状况，量力而行，避免过度劳累。第三，要加强锻炼，增强体质，提高免疫力。第四，要注重日常保养，保持良好的生活习惯。第五，要积极寻求医疗帮助，及时治疗疾病。

以下是一些针对老年人的健康建议：

1. 合理膳食：老年人应该保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。

2. 适量运动：老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每天保持30分钟以上的运动时间。

3. 保证充足睡眠：老年人要保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

4. 保持良好的心态：老年人要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心态，避免消极、悲观的情绪。

5. 定期体检：老年人要定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

总之，老年人要正视衰老，培养良好的心态，注重日常保养，积极寻求医疗帮助，才能拥有健康的身体和愉快的晚年生活。