盘点腰突19点注意

腰椎间盘突出症，又称腰椎间盘退变，是一种常见的脊柱疾病。随着年龄的增长，椎间盘逐渐退变，纤维环和髓核结构逐渐破坏，导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰痛、下肢放射痛等症状。

为了预防和治疗腰椎间盘突出症，以下是一些建议：

1. 注意坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，避免长时间弯腰或扭转腰部。

2. 加强腰背肌肉锻炼，增强腰背肌肉力量，有助于预防和缓解腰椎间盘突出症。

3. 适当控制体重，减轻腰椎负担。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5. 如有腰痛症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。

6. 遵医嘱进行药物治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

7. 物理治疗，如电疗、超声波治疗等，有助于缓解疼痛和改善症状。

8. 适当进行牵引治疗，减轻椎间盘压力。

9. 手术治疗，对于严重的腰椎间盘突出症，可能需要手术治疗。

10. 保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。