男人运动后吃鱼更易疲劳?

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运动后是否应该吃鱼,一直是健身爱好者关注的焦点。一项由日本运动营养学家进行的研究发现,运动后食用鱼肉可能会导致人体更容易感到疲劳。

鱼肉富含蛋白质和低脂肪,是健身后补充营养的理想选择。然而,运动后食用鱼肉却可能适得其反。这是因为鱼肉属于酸性食物,而运动后人体会产生大量乳酸,两者结合会加重身体的疲劳程度。

那么,运动后应该吃些什么来缓解疲劳呢?营养学家建议,运动后可以适量摄入牛奶、蔬菜、水果、海藻等碱性食物,以帮助身体恢复。

除了鱼肉,运动后还应该避免食用鸡、鱼、蛋等酸性食物。因为这些食物在体内代谢后会产生酸性物质,加重身体的疲劳感。

此外,运动后还要注意补充水分和电解质,以帮助身体恢复。可以选择一些运动饮料或者淡盐水来补充。

总之,运动后合理膳食对于缓解疲劳、恢复体力至关重要。

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