骨质疏松已成慢病 专家：补充钙剂和维生素D

随着我国人口老龄化趋势加剧，骨质疏松症已成为一种常见的慢性疾病，严重影响着中老年人的生活质量。

据相关数据显示，我国骨质疏松症患者人数已超过7000万，骨量减少者更是高达2亿人。骨质疏松症的主要危害是导致脊柱、髋部等脆性骨折的发生，致残率和致死率较高。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，其中钙和维生素D的缺乏是最主要的危险因素之一。钙是构成骨骼的重要成分，维生素D则有助于钙的吸收和利用。因此，补充足够的钙和维生素D对于预防和治疗骨质疏松症至关重要。

那么，如何补充钙和维生素D呢？专家建议，可以通过以下几种方式：

1. 饮食摄入：多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、鱼肝油等。

2. 钙剂补充：对于钙摄入不足的人群，可以通过补充钙剂来满足身体需求。市面上常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，选择时需注意钙剂的含量、纯度以及是否添加维生素D等。

3. 维生素D补充：维生素D的天然来源主要是阳光照射，但由于冬季太阳光入射角太小，以及生活方式的改变等原因，导致很多人维生素D缺乏。因此，可以通过补充维生素D制剂来满足身体需求。

4. 适量运动：适当的运动有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松症。常见的运动方式包括散步、慢跑、游泳、打太极拳等。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼健康状况，及时发现和治疗骨质疏松症。

总之，预防和治疗骨质疏松症需要长期坚持，通过多种方式综合干预，才能有效降低骨质疏松症的发生率和致残率，提高中老年人的生活质量。