85%的肠癌与它有关！医生：吃对4样东西，轻松保护肠道

结直肠癌，一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，近年来在我国发病率不断攀升。据数据显示，每年约有15万人因结直肠癌去世，其中80%的患者确诊时已处于中晚期，生存率较低。那么，如何预防和降低结直肠癌的发生风险呢？

上海交通大学医学院附属仁济医院消化内科房静远教授指出，预防结直肠癌的关键在于预防大肠腺瘤。大肠腺瘤是一种良性肿瘤，85%-90%的结直肠癌都由此发展而来。因此，预防大肠腺瘤，也就相当于预防了结直肠癌。

那么，如何预防大肠腺瘤呢？房静远教授建议，在日常饮食中加入以下几种食物，可以有效降低大肠腺瘤的发生几率：

1. 叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，对于预防结直肠癌具有重要作用。研究表明，每天服用1毫升的叶酸可以预防大肠腺瘤的初次发生。不过，并非所有人都适合服用叶酸，患有结直肠癌或其它器官恶性肿瘤的人群应避免服用。

2. 黄连素

黄连素是一种天然生物碱，具有抗菌、抗炎、抗癌等作用。研究发现，手术后的大肠腺瘤患者，每天口服黄连素2次，每次3粒，可以降低大肠腺瘤的复发风险23%。

3. 纤维饮食

富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米等，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少肠道内致癌物质的接触时间，从而降低结直肠癌的发生风险。

4. 酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群平衡，减少肠道内有害物质的产生，从而降低结直肠癌的发生风险。

除了以上几种食物，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持心情舒畅等，也是预防结直肠癌的重要措施。

总之，预防结直肠癌并非遥不可及，只要我们养成良好的生活习惯，合理膳食，就可以有效地降低结直肠癌的发生风险。