近日，NBA传奇人物大卫-斯特恩突发脑溢血，令人惋惜。脑溢血作为一种常见的脑血管疾病，其发病突然，病情严重，严重威胁着人们的生命健康。

脑溢血，又称脑出血，是指脑实质内的出血。它多发生在40岁以上至70岁的人群中，其中50岁以上的人发病率最高。脑溢血的发生与多种因素有关，如高血压、动脉硬化、情绪激动、过度劳累等。

那么，如何预防和降低脑溢血的风险呢？以下是一些建议：

1. 定期体检：通过体检可以及时发现高血压、动脉硬化等疾病，并进行早期干预。

2. 健康饮食：保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，降低脑溢血的风险。

4. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度紧张和激动。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都是脑溢血的危险因素，要尽量避免。

6. 注意保暖：寒冷的天气容易诱发脑溢血，要注意保暖。

7. 保持规律作息：充足的睡眠有助于身体健康，降低脑溢血的风险。