扭腰机怎么用?有什么减肥效果?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康百科

扭腰机作为一种常见的健身器材,近年来受到越来越多人的关注。它不仅可以锻炼身体,还具有不错的减肥效果。那么,扭腰机究竟有什么作用呢?本文将为您详细解析。

扭腰机的四大作用

1. 消除疲劳:扭腰机通过按摩足底反射区,可以促进血液循环,缓解疲劳,有助于放松身心。

2. 消炎止痛:扭腰机的按摩作用可以刺激穴位,促进新陈代谢,具有一定的消炎止痛效果。

3. 减肥瘦身:扭腰机锻炼可以锻炼腰腹部肌肉,燃烧脂肪,有助于减肥瘦身。

4. 预防血管硬化:扭腰机的按摩作用可以促进血液循环,预防血管硬化,保护心脏健康。

扭腰机的使用方法

1. 站式扭腰:双脚与肩同宽,双手握住扶手,上身略向前,通过双手产生的对抗力,使腰部、下肢左右转动。

2. 坐式扭腰:坐在扭腰机的转盘上,双手握住扶手,向左右反复做转腰运动。

3. 半蹲扭腰:在站式扭腰的基础上,腿呈半蹲姿势,双手扶住扶手,左右扭动身体。

使用扭腰机的注意事项

1. 扭动角度:左右脚扭动各45度,身体旋转90度,才能更好地锻炼身体。

2. 腰腹旋转:腰部左右扭动各90度,旋转180度,才能更好地锻炼腰腹部肌肉。

3. 手臂配合:手臂需要配合挥动,帮助身体保持平衡,增加燃脂效果。

4. 多方位扭动:除了左右扭动,还可以增加上下扭动、前后扭动等多方位的扭动,锻炼更多身体部位。

5. 锻炼频率:每周至少锻炼3-5次,每次锻炼30分钟以上,才能达到减肥效果。

推荐医生列表
李学头像
李学 3 可开方
中日友好医院 中医肿瘤科
好评1.0 | 接诊量257
擅长: 擅长运用中西医结合的方法诊疗 1、消化道恶性肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰腺癌、肝癌等);2、 肺癌;3、 乳腺癌;4、卵巢癌、子宫内膜癌等;5、肾癌、鼻咽癌;6、癌性胸腔积液、腹腔积液 、癌性疼痛。临床研究方向:中西医结合治疗恶性肿瘤,中医药配合放疗、化疗及生物靶向治疗减毒增效,提高晚期癌症患者生活质量,延长生存期。
¥200.0
问医生
唐兰兰头像
唐兰兰 3 可开方
中南大学湘雅医院 小儿内科
好评1.0 | 接诊量875
擅长: 贫血,儿童白血病/淋巴瘤等血液肿瘤性疾病等。 (血液老病人建议点击便捷复诊) 发热急诊患儿请及时线下就诊。
¥49.0
问医生
高思华头像
高思华 5 可开方
北京中医药大学卫生所 中医内科
好评1.0 | 接诊量151
擅长: 糖尿病(消渴、消瘦、潮热、五心烦热、手足心热、阴虚、阴虚火旺、肥胖、低血糖、儿童糖尿病、老年人糖尿病、低血糖症、清热养阴、生津止渴、滋补肺肾、滋阴温阳、止汗、妊娠合并糖尿病)、高血压(原发性高血压、高血压脑出血、老年人高血压、妊娠高血压、高血压肾病、平肝熄风)、冠心病(不稳定型心绞痛、房室传导阻滞、三度房室传导阻滞、二尖瓣狭窄、颈动脉狭窄、动脉硬化、胸痹、心痛、胸痹心痛、心悸、胸闷、窦性心律不齐、怔忡、心血不足、心火旺、心阳虚、心阴虚、心血虚、补血养神、补血养心、益气生脉、宽胸利膈、补益心气),胃痛(胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮),呕吐(神经性呕吐、干呕、胃火旺、上吐下泻、止吐、腹胀、胃气上逆、呃逆、温胃降逆、补脾益肺、温补脾胃),泄泻(腹泻、慢性腹泻、拉肚子、久泄不止、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、内湿、湿热下注、大肠湿热、止泻、补脾止泻、涩肠止泻、散寒止泻、升阳益胃、温补脾阳),痢疾(腹痛,里急后重、湿热下注,清热利湿,清肠止泻),便秘(慢性便秘、排便无力、滋阴通便、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、大便腥臭、补益脾肾)等疾病。甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺囊肿、亚急性甲状腺炎、甲状腺相关眼病)、鼻炎(慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、慢性干燥性鼻炎、常年性鼻炎、鼻塞、鼻衄、鼻疖、副鼻窦炎、季节性过敏性鼻炎、小儿过敏性鼻炎、慢性鼻咽炎、鼻窒痰臭、鼻腔异物、空鼻症、鼻内干燥、通鼻)、肿瘤(食道癌、肠癌、直肠癌、甲状腺癌、前列腺癌、膀胱癌、纤维瘤、脑膜瘤、小细胞肺癌、肺腺癌、脑瘤、喉癌、淋巴癌等)、更年期综合征(月经失调、绝经、经闭、潮热、自汗盗汗、烦躁、养阴清热、养血宁神、滋阴安神)等
¥500.0
问医生
孙小军头像
孙小军 3 可开方
陇南市中医医院 中医内科
好评0.9984 | 接诊量12033
擅长: 中医内科常见病多发病。
¥12.0
问医生
王志永头像
王志永 3 可开方
滨州医学院烟台附属医院 血液科
好评0.9994 | 接诊量30730
擅长:   擅长白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、再生障碍性贫血、溶血性贫血、免疫性血小板减少症、骨髓增生异常综合征、骨髓增殖性肿瘤、不明原因发热等血液系统疾病的诊治及造血干细胞移植等。
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
凌晨发烧,互联网医院为我带来温暖

凌晨发烧,互联网医院为我带来温暖

#医生咨询 #婴儿布洛芬 #奥司他韦 #医疗咨询 #医疗咨询 #发烧 #互联网医院 #医疗服务 #凌晨发烧 #互联网医院 #医疗服务 #线上问诊 #线上问诊
东莞市呼吸内科互联网医院:远程问诊,共筑健康防线

东莞市呼吸内科互联网医院:远程问诊,共筑健康防线

#线上问诊 #呼吸内科 #不明原因发热咨询 #骨髓穿刺检查 #骨髓穿刺 #医疗咨询 #互联网医院呼吸内科 #结缔组织病 #东莞市呼吸内科线上问诊 #结缔组织病治疗 #不明原因发热 #互联网医院 #全身PET-CT #全身PET-CT诊断 #医生远程咨询 #医疗健康交流
东营市儿童发烧,京东互联网医院专业医生指导成功降温

东营市儿童发烧,京东互联网医院专业医生指导成功降温

#京东互联网医院 #儿童健康 #京东互联网医院 #儿童健康 #小儿呼吸科 #发热 #小儿豉翘清热颗粒 #小儿发烧 #小儿豉翘清热颗粒 #线上问诊 #美林布洛芬混悬液 #线上问诊 #美林布洛芬混悬液 #专业医生
互联网医院:为我解决育儿难题的小助手

互联网医院:为我解决育儿难题的小助手

#互联网医疗 #互联网医院 #线上问诊 #儿童发烧 #退烧药 #家庭医生 #儿童发烧 #线上问诊 #家庭医生 #退烧药
淄博市中医内科医生线上问诊记

淄博市中医内科医生线上问诊记

#中医内科 #复诊 #中医内科 #淄博市 #互联网医疗 #发热 #发热 #互联网医疗 #处方 #处方 #线上问诊 #阿兹夫定 #线上问诊 #阿兹夫定
线上问诊,守护孩子健康——来自一位家长的亲身经历

线上问诊,守护孩子健康——来自一位家长的亲身经历

#儿童健康 #儿童健康 #线上问诊 #退烧药 #布洛芬 #线上问诊 #退烧药 #布洛芬 #互联网医院 #发烧 #健康生活 #互联网医院 #发烧 #健康生活 #家长经验 #互联网医疗 #肠道感染 #医生咨询 #病情观察 #肠道感染 #医生咨询 #病情观察
河北邢台市全科医生线上问诊记

河北邢台市全科医生线上问诊记

#全科医生 #全科医生 #互联网医疗 #发热 #互联网医疗 #河北邢台 #发热 #线上问诊 #线上问诊 #用药建议 #用药建议 #京东互联网医院
互联网医疗:便捷问诊,守护孩子健康

互联网医疗:便捷问诊,守护孩子健康

#甲乙流核酸 #甲乙流核酸 #互联网医院 #疾病治疗 #药品使用 #血常规 #互联网医疗 #疾病治疗 #药品使用 #血常规 #线上问诊 #医疗知识 #神经内科 #线上问诊 #医疗知识 #神经内科 #婴幼儿发热 #婴幼儿发热
互联网医院助力,轻松应对发烧困扰——来自一位患者的真实经历

互联网医院助力,轻松应对发烧困扰——来自一位患者的真实经历

#医疗咨询 #医疗咨询 #线上问诊 #线上问诊 #患者经历 #发烧治疗 #互联网医院 #发烧 #健康建议 #互联网医院 #发烧 #健康建议 #医生品质
河南郑州内分泌科线上问诊:一场温馨的医患对话

河南郑州内分泌科线上问诊:一场温馨的医患对话

#医疗咨询 #炎症 #医疗咨询 #炎症 #互联网医院 #发烧 #内分泌科 #药品推荐 #河南郑州 #内分泌科 #发烧 #互联网医院 #互联网医疗 #线上问诊 #病毒感染 #退烧药 #线上问诊 #退烧药 #病毒感染 #症状分析
肿瘤性发热地区推荐专家
肿瘤性发热 患友问诊
孩子发烧37.8度,从昨天开始,有什么建议?

孩子发烧37.8度,从昨天开始,有什么建议?

孩子发烧37.8度,持续一天,伴有轻微咳嗽。患者女性3岁
女 61 2024-09-01 10:58:46
在线医疗咨询:大便异常及发热症状分析

在线医疗咨询:大便异常及发热症状分析

大便不正常,便秘与腹泻交替出现,伴随发热,持续数日,无用药史。患者女性
男 59 2024-09-01 10:58:46
儿童用药咨询:打疫苗前如何用药?

儿童用药咨询:打疫苗前如何用药?

女儿下周打疫苗,现有点低烧,不知如何用药。患者女性
女 15 2024-09-01 10:58:46
儿童发烧用药推荐及病情咨询

儿童发烧用药推荐及病情咨询

孩子发烧两天半,最高体温38.5度,伴有咳嗽。患者女性2岁3个月
女 55 2024-09-01 10:58:46
医疗设备使用疑问解答

医疗设备使用疑问解答

使用医疗器械时感觉小片不发热,皮肤无感觉。患者女性
男 52 2024-09-01 10:58:46
一岁宝宝发烧39度用药指导

一岁宝宝发烧39度用药指导

一岁宝宝发烧39度两天,使用布洛芬未见退烧。患者女性
男 36 2024-09-01 10:58:46
宝宝咳嗽一周,需就医检查

宝宝咳嗽一周,需就医检查

宝宝咳嗽一周,伴有发热症状,寻求就医建议。患者男性2岁2个月
男 67 2024-09-01 10:58:46
一岁五个月宝宝发热用药咨询

一岁五个月宝宝发热用药咨询

一岁五个月宝宝发热伴随咳嗽,询问用药建议。患者女性
女 9 2024-09-01 10:58:46
儿童鼻涕黄色,发热担忧,医生建议用药及观察

儿童鼻涕黄色,发热担忧,医生建议用药及观察

孩子鼻涕黄色,担心感冒,无发热,无过敏史。患者女性5岁
女 49 2024-09-01 10:58:46
成人退烧药使用咨询

成人退烧药使用咨询

发烧38.3度,询问退烧药使用情况。患者女性
女 32 2024-09-01 10:58:46
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明