春节最容易吃撑、喝伤，怎么办？营养专家开口了

春节，作为中国的传统节日，不仅象征着团圆和喜庆，更是一个美食盛宴。家家户户备上丰盛的年货，亲朋好友欢聚一堂，觥筹交错，美味佳肴不断。然而，在这欢乐的节日里，也容易出现一些健康问题，如吃撑、喝伤等。

广州市妇女儿童医疗中心营养科主任、儿科医学博士刘喜红指出，春节期间，人们的饮食习惯容易发生变化，饮食无规律，暴饮暴食，从而导致消化系统负担加重，引发各种健康问题。

为了确保春节期间的健康，刘喜红提出了以下几点建议：

1. 合理安排饮食：春节期间，美食琳琅满目，但要注意控制食量，避免暴饮暴食。可以遵循“三餐定时定量、零食适量、酒水适量”的原则，保证营养均衡。

2. 注意饮食卫生：春节期间，聚餐较多，要注意食物的卫生，避免食用过期、变质的食物，预防肠道感染等疾病。

3. 增加运动量：春节期间，适当增加运动量，有助于消化，预防肥胖。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4. 注意休息：春节期间，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体健康。

5. 孩子饮食管理：春节期间，孩子容易“失控”，家长要注意控制孩子的饮食，避免过度摄入高热量食物，预防肥胖和消化系统疾病。

春节期间，健康饮食至关重要。希望大家能够合理安排饮食，度过一个欢乐、健康的春节。