春节最容易吃撑、喝伤,怎么办?营养专家开口了
春节,作为中国的传统节日,不仅象征着团圆和喜庆,更是一个美食盛宴。家家户户备上丰盛的年货,亲朋好友欢聚一堂,觥筹交错,美味佳肴不断。然而,在这欢乐的节日里,也容易出现一些健康问题,如吃撑、喝伤等。
广州市妇女儿童医疗中心营养科主任、儿科医学博士刘喜红指出,春节期间,人们的饮食习惯容易发生变化,饮食无规律,暴饮暴食,从而导致消化系统负担加重,引发各种健康问题。
为了确保春节期间的健康,刘喜红提出了以下几点建议:
1. 合理安排饮食:春节期间,美食琳琅满目,但要注意控制食量,避免暴饮暴食。可以遵循“三餐定时定量、零食适量、酒水适量”的原则,保证营养均衡。
2. 注意饮食卫生:春节期间,聚餐较多,要注意食物的卫生,避免食用过期、变质的食物,预防肠道感染等疾病。
3. 增加运动量:春节期间,适当增加运动量,有助于消化,预防肥胖。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4. 注意休息:春节期间,要保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠,有助于身体健康。
5. 孩子饮食管理:春节期间,孩子容易“失控”,家长要注意控制孩子的饮食,避免过度摄入高热量食物,预防肥胖和消化系统疾病。
春节期间,健康饮食至关重要。希望大家能够合理安排饮食,度过一个欢乐、健康的春节。
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